ПСИХОЛОГ МАРИЯ КОРОЛЕВА
4 убийцы отношений и как с ними бороться
Большинство из нас пережили момент, когда осознали, что отношения стремительно ухудшаются. Часто это заканчивается разрывом отношений, но это вовсе не обязательно. Скорее всего, есть какое-то поведение, подрывающее основу отношений, основанную на любви и дружбе, и если вы сможете это определить, вы сможете спасти отношения.
Вот 4 самых распространенных убийц отношений, а также решение этих проблем:
1. Обвинения и стыжение.
Помимо тотального оскорбления, обвинение и стыд могут быть самым быстрым способом разрушить ваши отношения. Эти понятия выражают презрение к партнеру, показывая, что вы считаете его или ее ниже. Эта точка зрения оказывает токсическое воздействие не только на обвиняемого, но и на винящего.
Простое решение: начинайте каждое разногласие или конфликт с предположения, что проблема не вызвана недостатком характера вашего партнера. Это поможет вам обоим разобраться с возникшей проблемой, не оскорбляя друг друга.
2. Убийство веселья.
Такое поведение, часто подкрадывается к парам врасплох. Однажды муж проснется, посмотрит на свою жену и подумает: «Когда мы в последний раз веселились вместе?» Глубоко в окопах непрекращающейся ссоры жена поворачивается к мужу и говорит: «Разве мы не можем просто повеселиться?» Как только вся радость и беззаботность исчезают из отношений, просто оставаться вместе становится сложно.
Простое решение: определите одну вещь, которую вам двоим нравилось делать вместе. Вам не обязательно возрождать именно эту деятельность сегодня, но воспоминание об этой радости может вселить в отношения надежду на будущее удовольствие.
3. Использование разрыва отношений как козырную карту.
Когда вы угрожаете расстаться с кем-то (или разводитесь) во время повседневных конфликтов, у вашего партнера будет складываться впечатление, что отношения для вас не имеют большого значения. Эти угрозы не очень эффективны для получения желаемого; хуже того, они подразумевают, что вы не цените отношения - следствие зачастую гораздо более разрушительное, чем сам источник текущего конфликта.
Простое решение: используйте в качестве рычага нечто иное. Вместо угроз: «Если ты поедешь в Вегас с друзьями, я порву с тобой», попробуйте: «Если ты поедешь в Вегас с друзьями, я буду все время волноваться». Мало того, что второе утверждение, вероятно, более честное, оно открывает вам обоим дверь к решению более глубокой проблемы.
4. Вызов призраков бывших.
Всем известно, что разговоры о бывших - минное поле. Если вы будете вспоминать их с большой нежностью, ваш нынешний партнер может стать ревнивым или неуверенным в себе. Если вы будете говорить о них слишком пренебрежительно, ваш партнер может задаться вопросом, есть ли у вас проблемы с гневом. Прошлые отношения - неотъемлемая часть вашей жизненной истории, но если вы постоянно вызываете в воображении призрак бывшего, ваши нынешние отношения начнут расшатываться.
Простое решение: сообщайте, что вам нравится (или не нравится) в поведении бывшего, не упоминая самого бывшего. Например, вместо того, чтобы говорить: «Мой бывший всегда убирал за собой», попробуйте: «Для меня было бы очень приятно, если бы ты убирал за собой».
1. Обвинения и стыжение.
Помимо тотального оскорбления, обвинение и стыд могут быть самым быстрым способом разрушить ваши отношения. Эти понятия выражают презрение к партнеру, показывая, что вы считаете его или ее ниже. Эта точка зрения оказывает токсическое воздействие не только на обвиняемого, но и на винящего.
Простое решение: начинайте каждое разногласие или конфликт с предположения, что проблема не вызвана недостатком характера вашего партнера. Это поможет вам обоим разобраться с возникшей проблемой, не оскорбляя друг друга.
2. Убийство веселья.
Такое поведение, часто подкрадывается к парам врасплох. Однажды муж проснется, посмотрит на свою жену и подумает: «Когда мы в последний раз веселились вместе?» Глубоко в окопах непрекращающейся ссоры жена поворачивается к мужу и говорит: «Разве мы не можем просто повеселиться?» Как только вся радость и беззаботность исчезают из отношений, просто оставаться вместе становится сложно.
Простое решение: определите одну вещь, которую вам двоим нравилось делать вместе. Вам не обязательно возрождать именно эту деятельность сегодня, но воспоминание об этой радости может вселить в отношения надежду на будущее удовольствие.
3. Использование разрыва отношений как козырную карту.
Когда вы угрожаете расстаться с кем-то (или разводитесь) во время повседневных конфликтов, у вашего партнера будет складываться впечатление, что отношения для вас не имеют большого значения. Эти угрозы не очень эффективны для получения желаемого; хуже того, они подразумевают, что вы не цените отношения - следствие зачастую гораздо более разрушительное, чем сам источник текущего конфликта.
Простое решение: используйте в качестве рычага нечто иное. Вместо угроз: «Если ты поедешь в Вегас с друзьями, я порву с тобой», попробуйте: «Если ты поедешь в Вегас с друзьями, я буду все время волноваться». Мало того, что второе утверждение, вероятно, более честное, оно открывает вам обоим дверь к решению более глубокой проблемы.
4. Вызов призраков бывших.
Всем известно, что разговоры о бывших - минное поле. Если вы будете вспоминать их с большой нежностью, ваш нынешний партнер может стать ревнивым или неуверенным в себе. Если вы будете говорить о них слишком пренебрежительно, ваш партнер может задаться вопросом, есть ли у вас проблемы с гневом. Прошлые отношения - неотъемлемая часть вашей жизненной истории, но если вы постоянно вызываете в воображении призрак бывшего, ваши нынешние отношения начнут расшатываться.
Простое решение: сообщайте, что вам нравится (или не нравится) в поведении бывшего, не упоминая самого бывшего. Например, вместо того, чтобы говорить: «Мой бывший всегда убирал за собой», попробуйте: «Для меня было бы очень приятно, если бы ты убирал за собой».
Если вы чувствуете, что ваши отношения страдают от одного из этих убийц, внесите в него здоровую дозу изменения поведения.
Обращайтесь к нам по вопросам терапии для пар.