3 навыка, которыми вы должны овладеть для здоровых отношений, по мнению психологов

Мало кто из нас с этим поспорит (как и с тем, что многие другие исследования показывают тесную связь между крепким партнерством и успехом в карьере). И все же многие из нас имеют трудности в поиске и сохраннее любови. Почему?

Психологи, терапевты и несчастные пары посвятили этому вопросу бесчисленное количество часов, но, по крайней мере, одна женщина утверждает, что у нее есть окончательный ответ. В своем выступлении на TEDx психолог Университета Stony Brook Джоанн Давила рассказывает, как ее исследовательская группа проанализировала горы исследований, посвященных отношениям, и выявила три общих навыка, которые имеют значение независимо от подхода, стиля или методологии исследования.

Если партнеры не овладеют этими навыками, отношения не смогут процветать, заключила ее команда. Но овладейте ими как можно раньше, и вы достигнете того, что Давила называет "романтической компетентностью", что поставит вас на правильный путь к поиску и удержанию партнера, который принесет вам радость (и успех).

1. Проницательность
Трудно изменить поведение, если вы не понимаете, откуда оно берется. Вот почему этот первый навык так важен. Проницательность включает в себя как осознание своих эмоций и эмоций других людей, так и способность анализировать, откуда они исходят.

Это поможет вам понять, что вы срываетесь на своего партнера не потому, что он или она раздражает вас, а потому, что у вас был плохой день на работе. Это также поможет вам распознать закономерности, которые могут разрушить или сломать отношения. "С помощью проницательности вы сможете предвидеть положительные и отрицательные последствия своего поведения", - объясняет Давила.

Проницательность нужна, чтобы понять, насколько ваш партнер ценит то, что вы делаете ему утреннюю чашку кофе, или чтобы простить его постоянные опоздания, потому что вы понимаете, что дело в его восприятии времени, а не в уважении".

2. Взаимность
То, что оба человека в отношениях одинаково важны и имеют одинаково важные потребности, не вызывает сомнений, но на самом деле людям слишком легко застрять в собственном эгоцентризме. Вот почему вам необходима взаимность, если вы хотите, чтобы отношения были успешными.

Взаимность "позволяет вам учитывать потребности обоих людей в решениях, которые вы принимаете относительно ваших отношений", - говорит Давила. Это понимание привычки вашего партнера ходить в спортзал в 5 утра, когда вы предпочитаете обниматься в постели, или обсуждение не только положительного влияния на карьеру нового, отличного предложения о работе, но и того, как оно повлияет на ваше совместное времяпрепровождение и межличностную динамику.

3. Регулирование эмоций
Если вы знаете, что нужно вам обоим, и заботитесь о том, что нужно вам обоим, вы прошли только две трети пути к успешным отношениям. Последняя часть пути — это способность дать друг другу то, что вам нужно, контролируя свои эмоции.

"Регулирование эмоций — это регулирование своих чувств в ответ на то, что происходит в ваших отношениях", - говорит Давила. "Благодаря регулированию эмоций вы сможете сохранять спокойствие и не упускать из виду то, что происходит в ваших отношениях".

Регулирование эмоций — это борьба с желанием стучать ногами, когда у вашего партнера срабатывает будильник, или борьба с беспокойством, когда он не отвечает вам сразу же. Даже если вы знаете, что должны делать эти вещи, если у вас нет эмоционального контроля для их выполнения, эти знания не будут иметь большого значения.

Однако если вы овладеете всеми тремя этими навыками вы будете на пути к обретению прочной любви.