Как пережить одиночество: 5 главных советов психолога

Люди – социальные существа. Постоянное социальное взаимодействие – жизненно важная потребность для человека. При этом одиночество или социальная изоляция - вечные темы. Они являются неиссякаемым источником вдохновения для деятелей искусства. Социальность человека - биологический механизм, который подталкивает к поиску социального взаимодействия. Нам нужно общество других, потому что нашим доисторическим предкам оно отчаянно требовалась для выживания. Присутствие других людей обеспечивало защиту, как для себя, так и для потомков наших далеких предков. Наш мозг все еще думает, что мы должны быть окружены другими, чтобы выжить и процветать. Тем не менее, одиночество является естественным чувством, которое каждый испытывает в определенный момент своей жизни. Например, после расставания с любимым или переезда на новое место жительства. Но иногда одиночества становится слишком много или оно продолжается слишком долго, и тогда возникает вопрос: как пережить одиночество?

Очень важно помнить, что возможность быть в одиночестве, точнее получать удовлетворение от нахождения наедине с самим собой – это большой ресурс. Таким образом можно увидеть собственный путь, силу и ощутить покой. Это отличный период «перезагрузки» жизненной энергии и возможность взглянуть на себя по-новому. Конечно, необходимо соблюдать баланс, и позаботиться о том, чтобы не подвергать себя полной изоляции.

Для сохранения баланса важно соблюдать следующие правила:

• Необходимо внимательно относиться к собственному чувству одиночества и его причинам. Например, существует большая разница между быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким. Важно обратить внимание, с чем именно связано чувство одиночества. Беспокоиться стоит, если оно является следствием депрессии, каких-то жизненных неудач, ощущения собственной бесполезности.
• Помните, что важно не количество социальных связей, а их качество. Главное, чтобы те с кем вы хотите общаться были вашими единомышленниками, разделяли ваши ценности. Подумайте о том, чем больше всего вам сейчас хотелось бы заниматься в жизни. Наверняка найдутся люди, которым интересно то же, что и вам. Социальные сети дают возможность в один клик найти друзей по интересам и развивать с ними отношения.
• Выходите за пределы зоны комфорта. Возможно, вы уже достаточно давно ведете уединенный образ жизни и выработали такие привычки, которые сами по себе делают вас одиноким. Например, даже находясь среди людей, вы не проявляете активности, направленной на сближение с кем-то, предполагая, что уже не можете никому ничего дать в смысле общения и взаимного интереса. Скорее всего, вы ошибаетесь. Важно прервать такой ход мыслей, приводящих к самоизоляции. Не бойтесь быть отвергнутым, проявляйте инициативу.
• Не сравнивайте себя с другими. Сравнение – прямой путь украсть у себя счастье. Чувство одиночества действительно может снижать самооценку и лишать уверенности в себе. Сравнивая себя с другими, вы усугубляете ситуацию.
• Ставьте собственные цели. Наличие цели не только позволяет двигаться вперед, но и даёт чувство покоя, которое ни один другой человек не сможет вам дать. Когда есть значимая цель, она обычно овладевает и разумом и чувствами, так что времени на переживания по поводу одиночества просто не остается. Если мы на чем-то сфокусированы, то как бы находимся под контролем, и это создает ощущение удовлетворенности, смысла, радости.

Тем не менее, в жизни могут быть периоды, когда, несмотря на все усилия, вы почувствуете себя глубоко одиноким человеком. Возможно, это тот самый момент, когда стоит обратиться за помощью к специалисту и задать ему вопрос о том, как пережить одиночество.