ПСИХОЛОГ МАРИЯ КОРОЛЕВа

Социальная реальность и как мудро «проявлять эмоции»

Хоть мы и не можем изменить обстоятельства, мы можем изменить то, как мы их интерпретируем и реагируем на них.
Наш мир существенно изменился за последние несколько месяцев. В этом посте эмоции рассматриваются через призму социальной реальности. В то время, когда кажется, что все вышло из-под контроля, сейчас самое время подвести итоги и подумать о том, что мы можем контролировать. Мы можем обнаружить, что беспокоимся гораздо чаще, чем раньше, ищем смысл жизни и чувствуем давление в нынешних обстоятельствах. Хоть мы и не можем изменить обстоятельства, мы можем изменить то, как мы их интерпретируем и реагируем на них.
Социальная реальность

Что такое социальная реальность? Философы часто обсуждают этот вопрос, и у всех людей разные точки зрения. Одна их позиций – позиция конструкциониста. С этой точки зрения я определяю социальную реальность как что-то, что, по крайней мере частично, я конструирую из моей собственной концептуальной системы. То есть мои суждения о том, что я вижу, что я переживаю, что я делаю, основаны на том, что я считаю «истиной». Моя правда основана на моем опыте, поэтому, хоть и есть сходства и пересекающиеся убеждения, моя истина отличается от вашей, потому что наш жизненный опыт отличается. Когда я вижу толпу счастливых гуляк, вы можете увидеть агрессивную толпу негодяев.
Создание смысла

Наша социальная реальность формируется из того значения, которое мы вкладываем в то, что переживаем в данный момент. Мы прогнозируем вероятное значение, основываясь на том, что мы испытали ранее. Поэтому, если мой босс постоянно занимается моей работой, я увижу на его лице предостерегающий взгляд, услышу тон и интерпретирую слова отрицательно. Если бы мой начальник улыбнулся мне и обнял, я был бы шокирован, но все равно ожидал негативной обратной связи. Мои привычки и убеждения - часть моей «истории» о том, что будет происходить каждый раз, когда появится начальник. Мне сложно создать новую историю, не размышляя и не оценивая, нужно ли переписывать мою социальную реальность.

Изменение вашей социальной реальности
Так что давайте остановимся на сценарии босса. Босс - ваш босс. Коллега сказал вам, что его опыт коммуникации с начальником исключительно положительный. Вы не можете поверить в то, что говорят! Так почему же босс мил с ним, но так зол с тобой? Ваш коллега приводит примеры из своего опыта. Вдруг тебя поражает. То, что он вам только что сказал, изменило ваше понимание начальника. Начальник вашего босса хочет уволить команду и в прошлом хотел убрать вашу должность. Ваш босс борется, чтобы защитить вас, и то, что показалось подлостью, теперь играет новыми красками. Теперь, когда вы думаете об этом, слова вашего начальника не имеют такой негативной окраски. Можно было сказать, что босс должен был мотивировать, но он тоже находится под некоторым давлением. Вы чувствуете изменение в том, как вы относитесь к своему боссу …

Эмоции

В этом сценарии вы переписали свои эмоции для начальника и начинаете вести себя по-другому. В следующий раз, когда вы увидите своего босса, вы больше не будете бояться, и из-за этого вы будете вести себя иначе. Это потому, что у нас нет «фиксированных» эмоций. Мы проявляем эмоции динамически и на основе опыта, который у нас есть.

Наш выбор того, как мы "проявляем эмоции"

Возможно, мы не сможем изменить начальника босса желающего всех уволить, но мы можем изменить то, как мы проявляем эмоции в данных обстоятельствах, и вполне вероятно, что, будучи более открытыми и желая выслушать своего начальника, он тоже будет более положительным. Теперь вы будете работать вместе, а не друг против друга!

Я не предлагаю изменить эмоции в мгновение ока, поскольку у нас часто есть глубоко укоренившиеся убеждения и категории эмоций, которые мы культивировали годами. Однако чем больше мы учим наш разум и практикуем интерпретировать мир через призму новой социальной реальности, тем больше мы будем создавать новых категорий эмоций и убеждений, которые позволят нам получать лучший опыт каждый день.