ПСИХОЛОГ МАРИЯ КОРОЛЕВА
Ментальная сила после снятия карантин
Кто бы мог предвидеть те изменения, которым мы стали свидетелями и пережили за последние несколько месяцев?
Кто бы мог предвидеть те изменения, которым мы стали свидетелями и пережили за последние несколько месяцев? Конечно, не я. Хоть это и было ужасное время, полное страданий и страха, красота человеческой природы вновь проявилась в эти беспрецедентные времена.
Вернитесь к первым нескольким неделям изоляции. Нам сказали оставаться дома, за исключением выхода в магазин. Мы не могли видеть друзей и семью, и одиночество для некоторых, особенно для тех, кто живет один, было нежелательным и неожиданным опытом.
Вернитесь к первым нескольким неделям изоляции. Нам сказали оставаться дома, за исключением выхода в магазин. Мы не могли видеть друзей и семью, и одиночество для некоторых, особенно для тех, кто живет один, было нежелательным и неожиданным опытом.
Новые связи
Именно в это время я заметила, как мы коммуницируем по-новому. Люди, которые не виделись годами, общаются по телефону или зуму. Находят время, чтобы снова послушать и поделиться своей жизнью. Напоминают себе об общем прошлом опыте и, возможно, создают планы на период, когда жизнь снова станет социально нормальной. Семьи и друзья, которые живут раздельно, начали подключаться к групповым онлайн-собраниям и вместе проводить викторины, несмотря на географическую удаленность. Основная потребность в позитивной связи с другими — это глубоко укоренившаяся движущая сила человеческой психики.
Забота и внимание
Со стороны я заметила заботу и внимание между людьми. Например, в парке я наблюдала за людьми и за тем, как они останавливаются на безопасном расстоянии и разговаривают. Разговоры могут быть долгими, они, кажется, не хотят двигаться дальше. Были созданы группы поддержки по соседству, обеспечивающие поддержку наиболее уязвимых и обеспечивающие контактную информацию для повседневной жизни. Соседи сидели в собственном саду и болтали через забор на безопасном расстоянии. И когда я шла, я заметила, что все больше людей улыбаются и смотрят друг другу в глаза.
Именно в это время я заметила, как мы коммуницируем по-новому. Люди, которые не виделись годами, общаются по телефону или зуму. Находят время, чтобы снова послушать и поделиться своей жизнью. Напоминают себе об общем прошлом опыте и, возможно, создают планы на период, когда жизнь снова станет социально нормальной. Семьи и друзья, которые живут раздельно, начали подключаться к групповым онлайн-собраниям и вместе проводить викторины, несмотря на географическую удаленность. Основная потребность в позитивной связи с другими — это глубоко укоренившаяся движущая сила человеческой психики.
Забота и внимание
Со стороны я заметила заботу и внимание между людьми. Например, в парке я наблюдала за людьми и за тем, как они останавливаются на безопасном расстоянии и разговаривают. Разговоры могут быть долгими, они, кажется, не хотят двигаться дальше. Были созданы группы поддержки по соседству, обеспечивающие поддержку наиболее уязвимых и обеспечивающие контактную информацию для повседневной жизни. Соседи сидели в собственном саду и болтали через забор на безопасном расстоянии. И когда я шла, я заметила, что все больше людей улыбаются и смотрят друг другу в глаза.
Возвращение к общению
Теперь есть еще одно изменение, к которому мы приспосабливаемся. Общество постепенно открывается, и кто знает, насколько оно будет открытым к моменту публикации? Это изменение приносит как новую надежду, так и новые страхи. Надежда друг на друга, на встречи с близкими, на возвращение к работе. И страхи, например, можем ли мы защитить друг друга и себя. В этом нам могут помочь мощные научно обоснованные методы позитивной психологии.
Хотя мозг очень умен, его основная задача - обеспечивать нашу безопасность, поэтому он склонен к негативу, сканируя окружающую среду на предмет потенциальных угроз. Однако это не всегда лучший вариант для нас, поэтому важно предпринимать сознательные, осознанные действия для усиления положительных эмоций, чтобы помочь противостоять предвзятости к негативу.
Позитивные психологические вмешательства
Ведение дневника благодарности позволяет нам сосредоточить внимание на положительных моментах. Иногда бывает трудно найти что-то хорошее, и я считаю, что именно тогда нам нужно больше всего сместить фокус. Продолжая совершать те случайные поступки доброты, которые я наблюдала во время изоляции, и определять, что мы можем сделать, чтобы помочь окружающим. Это уменьшит отрицательные эмоции и создаст положительные.
Сознательные, преднамеренные действия в конечном итоге станут автоматическими, если их повторять достаточно часто. Если мы выполняем действия, которые вызывают положительные эмоции, эти эмоции также станут более автоматическими, повышая нашу устойчивость. Нам, как обществу, это нужно сейчас.
Хотя мозг очень умен, его основная задача - обеспечивать нашу безопасность, поэтому он склонен к негативу, сканируя окружающую среду на предмет потенциальных угроз. Однако это не всегда лучший вариант для нас, поэтому важно предпринимать сознательные, осознанные действия для усиления положительных эмоций, чтобы помочь противостоять предвзятости к негативу.
Позитивные психологические вмешательства
Ведение дневника благодарности позволяет нам сосредоточить внимание на положительных моментах. Иногда бывает трудно найти что-то хорошее, и я считаю, что именно тогда нам нужно больше всего сместить фокус. Продолжая совершать те случайные поступки доброты, которые я наблюдала во время изоляции, и определять, что мы можем сделать, чтобы помочь окружающим. Это уменьшит отрицательные эмоции и создаст положительные.
Сознательные, преднамеренные действия в конечном итоге станут автоматическими, если их повторять достаточно часто. Если мы выполняем действия, которые вызывают положительные эмоции, эти эмоции также станут более автоматическими, повышая нашу устойчивость. Нам, как обществу, это нужно сейчас.