ПСИХОЛОГ МАРИЯ КОРОЛЕВА
История вашей близости
У нас всегда есть выбор: мы можем менять стратегию и можем создать новую историю отношений. В нашей власти переписать «роман» с теми же героями, но новыми смыслами и навести порядок в своих мыслях и чувствах. Как же это сделать?
Из чего же складывается ваша история? С одной стороны, из событий, происходивших в определенном месте и времени, с другой — из ваших внутренних переживаний, связанных с этими событиями. История всегда рассказывается через призму переживаний автора.
Когда речь идет о вашей личной истории, важно как именно вы рассказываете ее. Вы ведь не просто перечисляете события, а придаете каждому определенный смысл, расставляете акценты, и это может сделать историю счастливой или не очень. Выбор за вами.
Когда речь идет о вашей личной истории, важно как именно вы рассказываете ее. Вы ведь не просто перечисляете события, а придаете каждому определенный смысл, расставляете акценты, и это может сделать историю счастливой или не очень. Выбор за вами.
Чем же отличается история человека, у которого сложились отношения с тем, кто о нем заботился и кто теперь сам успешно строит отношения?
Вспоминая историю своей жизни и отношений — например, с мамой — он расскажет и о хорошем и о плохом. Расскажет о событиях, происшествиях и отношениях в красках, сможет посмотреть на них с разных сторон. Например так, как сделала Ирис Юханссон в своей книге «Особое детство». Да, ее мать лишь формально заботилась о ней, но этот факт не стал для нее трагедией, потому что у нее был заботливый и эмпатичный отец. Она не переполнена обидой, злостью, завистью к тем, у кого была теплая, внимательная мама. Такой рассказчик сможет сказать: «да папа отметелил меня тогда по заднице, но я его понимаю, ведь все обои были в синей краске».
Вспоминая историю своей жизни и отношений — например, с мамой — он расскажет и о хорошем и о плохом. Расскажет о событиях, происшествиях и отношениях в красках, сможет посмотреть на них с разных сторон. Например так, как сделала Ирис Юханссон в своей книге «Особое детство». Да, ее мать лишь формально заботилась о ней, но этот факт не стал для нее трагедией, потому что у нее был заботливый и эмпатичный отец. Она не переполнена обидой, злостью, завистью к тем, у кого была теплая, внимательная мама. Такой рассказчик сможет сказать: «да папа отметелил меня тогда по заднице, но я его понимаю, ведь все обои были в синей краске».
Вспоминая историю своей жизни и отношений — например, с мамой — здоровый человек расскажет и о хорошем и о плохом
5 характеристик истории, которую расскажет человек с «надёжной привязанностью»
- Рассказчик осознает, что произошло.
- Его рассказ безоценочный. Он не оценивает события с точки зрения однажды сформировавшегося жесткого взгляда на него. Он готов пересматривать свою точку зрения, слышать другие.
- Его не захлестывают эмоции так, что он погружается в них полностью и ему трудно нащупать почву под ногами.
- Рассказчик может описать словами переживания, связанные событием, может назвать свои чувства. Рассказать о переживаниях других в этом событии или ситуации.
- Рассказчик может наблюдать себя и других со стороны, описывать свое поведение и чувства сейчас и тогда.
История здорового человека: звучит безоценочно,
и эмоции не захлестывают вас с головой
и эмоции не захлестывают вас с головой
Как же написать такую историю?
Все в вашей власти, и вы можете сделать это прямо сейчас, пользуясь этой небольшой инструкцией.
Общее правило: напишите связную историю, рассказ об одном из травмировавшем вас в прошлом событии. Опишите, что там произошло и как вы себя чувствовали. Расскажите о том, как это событие влияет на вас нынешнего, на вашу жизнь сегодня.
Если у вас возникнет желание поделиться вашей историей, я буду рада обсудить ее в работе с вами.
Все в вашей власти, и вы можете сделать это прямо сейчас, пользуясь этой небольшой инструкцией.
Общее правило: напишите связную историю, рассказ об одном из травмировавшем вас в прошлом событии. Опишите, что там произошло и как вы себя чувствовали. Расскажите о том, как это событие влияет на вас нынешнего, на вашу жизнь сегодня.
- Пишите от лица взрослого, который понимает, что событие, которое вы описываете сейчас, происходили в прошлом. Не пишите с позиции жертвы.
- Пишите рационально. Очень важно, чтобы все события и переживания имели логическую последовательность и были связаны между собой. Если ваша история будет логичной, то с большой вероятностью у вас появится чувство, что проблема решаема.
- Пишите о себе, последовательно описывая мысли и чувства, которые сопровождали вас тогда, в том опыте.
- Пишите из доверия своему опыту. Бывает, что вы рассказываете близким о каком-то случае из детства и сильных переживаниях, связанных с ним, а они вам отвечают: «да брось, не было ничего такого». Не пытайтесь удостовериться, что событие произошло на самом деле. Если у вас есть сомнения, все равно пишите о нем так, как если бы оно точно произошло. Идите за своей интуицией.
- Пишите о чувствах. Обязательно описывайте все свои чувства, связанные с этим событием во всех деталях.
- Пишите о влиянии. Напишите о том, как именно то прошлое событие влияет на настоящее. При этом постарайтесь соблюдать баланс между эмоциями и логикой. Постарайтесь проявить сочувствие, не винить и не стыдить себя, описывая события, даже если вам по сей день кажется, что были в чем-то виноваты.
Если у вас возникнет желание поделиться вашей историей, я буду рада обсудить ее в работе с вами.