ПСИХОЛОГ МАРИЯ КОРОЛЕВА
Миссия выполнима
Практический опыт переживания изоляции
Мне кажется, что сейчас почти любая семья похожа на марсианских миссионеров, вынужденно выживающих в долговременной изоляции. Но дело в том, что большинство из нас в добровольцы-испытатели не просились и не отобраны по типам личности, подходящим для долговременного путешествия. А дети на космической станции и вовсе не предполагаются.
Как же справиться с этим невольным испытанием? Мои итальянские друзья и родственники оказались среди тех, кто первыми столкнулся с ним, и я решила спросить у них, что им помогает справляться.
Как же справиться с этим невольным испытанием? Мои итальянские друзья и родственники оказались среди тех, кто первыми столкнулся с ним, и я решила спросить у них, что им помогает справляться.
#благодарность
Сто раз уже было доказано, что высказанная благодарность усиливает ощущение счастья. Даже когда весь мир вокруг застыл в ужасе от происходящего, найдется за что сказать спасибо. Вот и моя подруга говорит: «Каждое утро благодарю Бога, что дома все спокойно».
#надежда #вера #терпение
О них говорили практически все. Никто, правда, не сказал, откуда они берутся. Видимо, появляются сами, когда очень нужны и важны.
#рутина #ритуал #порядок
«Рутина» — не очень-то мы любим это слово. Это же про какой-то консервативный порядок, следование заведенному шаблону, отсутствие перемен. Но именно она создает ощущение порядка и устойчивости, когда так неспокойно. Неважно, что происходит в наши дни, но, зная, что мы будем ужинать около 7 часов вечера, а ложиться спать в 11 часов вечера, мы утешаемся. Определенность нашей рутины может помочь нам справиться с неопределенностью, которую создает жизнь. Мои подруги говорят так: «Карантин — это много уборки дома, которую я ненавижу, но делаю регулярно. Я играю с дочкой, делаю что-то руками, вернулась к рукоделию и расписанию домашних дел». И опять: «Убирать в квартире, работать, играть с сыном, стараться соблюдать обычный уклад жизни, позитивный взгляд в будущее».
Сто раз уже было доказано, что высказанная благодарность усиливает ощущение счастья. Даже когда весь мир вокруг застыл в ужасе от происходящего, найдется за что сказать спасибо. Вот и моя подруга говорит: «Каждое утро благодарю Бога, что дома все спокойно».
#надежда #вера #терпение
О них говорили практически все. Никто, правда, не сказал, откуда они берутся. Видимо, появляются сами, когда очень нужны и важны.
#рутина #ритуал #порядок
«Рутина» — не очень-то мы любим это слово. Это же про какой-то консервативный порядок, следование заведенному шаблону, отсутствие перемен. Но именно она создает ощущение порядка и устойчивости, когда так неспокойно. Неважно, что происходит в наши дни, но, зная, что мы будем ужинать около 7 часов вечера, а ложиться спать в 11 часов вечера, мы утешаемся. Определенность нашей рутины может помочь нам справиться с неопределенностью, которую создает жизнь. Мои подруги говорят так: «Карантин — это много уборки дома, которую я ненавижу, но делаю регулярно. Я играю с дочкой, делаю что-то руками, вернулась к рукоделию и расписанию домашних дел». И опять: «Убирать в квартире, работать, играть с сыном, стараться соблюдать обычный уклад жизни, позитивный взгляд в будущее».
Замедление заряжает нас энергией и позволяет нам заботиться о себе, чтобы мы могли наслаждаться тем, что мы делаем, в тот момент, когда мы это делаем.
#времядлясебя
Про себя любимую, конечно, важно не забывать. Занятия собой, йога, коврик-антистресс (с шипами) — хотя бы 30 минут в день, освободившись от детей и мужа. Музыка, книжки, что угодно — важно найти время только для себя.
Моя подруга из Милана предложила отличную идею: разделить жизнь в изоляции на кусочки, как торт. Вот время вместе с семьей, на совместные игры и веселье, а вот время на домашние дела, а вот время для себя, куда войдет работа, учеба, книги, кино.
#замедление
Может стать просто целебным. Как мы неслись по жизни до карантина, помните? Поесть толком было некогда. И жизнь-то саму некогда было заметить. Замедление заряжает нас энергией и позволяет нам заботиться о себе, чтобы мы могли наслаждаться тем, что мы делаем, в тот момент, когда мы это делаем. Это позволяет нам общаться с людьми, а не просто «привет-пока». Вот что говорят про это мои друзья: «Работать дома и быть вместе с семьей, замедлить свою жизнь — не так уж плохо. Какой-то спорт и поменьше соцсетей».
#переменамест
Вызывающе звучит в сложившихся обстоятельствах. Но другая моя приятельница рассказала, что живет сейчас одна в небольшой квартире. Ей помогает распределение разных дел по разным местам в ее небольшой квартире.
Про себя любимую, конечно, важно не забывать. Занятия собой, йога, коврик-антистресс (с шипами) — хотя бы 30 минут в день, освободившись от детей и мужа. Музыка, книжки, что угодно — важно найти время только для себя.
Моя подруга из Милана предложила отличную идею: разделить жизнь в изоляции на кусочки, как торт. Вот время вместе с семьей, на совместные игры и веселье, а вот время на домашние дела, а вот время для себя, куда войдет работа, учеба, книги, кино.
#замедление
Может стать просто целебным. Как мы неслись по жизни до карантина, помните? Поесть толком было некогда. И жизнь-то саму некогда было заметить. Замедление заряжает нас энергией и позволяет нам заботиться о себе, чтобы мы могли наслаждаться тем, что мы делаем, в тот момент, когда мы это делаем. Это позволяет нам общаться с людьми, а не просто «привет-пока». Вот что говорят про это мои друзья: «Работать дома и быть вместе с семьей, замедлить свою жизнь — не так уж плохо. Какой-то спорт и поменьше соцсетей».
#переменамест
Вызывающе звучит в сложившихся обстоятельствах. Но другая моя приятельница рассказала, что живет сейчас одна в небольшой квартире. Ей помогает распределение разных дел по разным местам в ее небольшой квартире.