Распространенные мифы о психотерапии

1. На психотерапию ходят только сумасшедшие.

Не соответствует действительности. В повседневной жизни люди обращаются к психотерапии по разным причинам. Некоторые обращаются к психотерапии для лечения депрессии, тревоги или наркомании. Другим нужна помощь, чтобы справиться с серьезными переменами в жизни или с изменением проблемного поведения: потеря работы, развод или смерть любимого человека. Третьим нужна помощь, чтобы справиться с родительскими, рабочими и семейными обязанностями, справиться с медицинским заболеванием, улучшить навыки взаимоотношений или справиться с другими стрессами, которые могут коснуться практически каждого из нас. Любой может получить пользу от психотерапии, чтобы лучше решать проблемы.

Предрассудки, связанные с получением помощи по психологическим или поведенческим проблемам, раньше были сильным сдерживающим фактором для людей. Но теперь получение помощи рассматривается как признак здравомыслия.

Исследователи продолжают находить новые ссылки, подчеркивающие важность заботы о психическом здоровье для обеспечения хорошего физического здоровья, что часто называют связью между разумом и телом. Эмоциональные проблемы могут проявляться в виде физических симптомов. А когда мы физически больны, у нас могут возникнуть эмоциональные проблемы.

2. Разговор с членами семьи или друзьями так же эффективен, как и посещение психолога.

Когда вам тяжело, очень важна поддержка семьи и друзей, которым вы можете доверять. Но психолог может предложить гораздо больше, чем просто разговор с семьей и друзьями.

Психологи имеют многолетнее специализированное образование, подготовку и опыт, которые делают их экспертами в понимании и лечении сложных проблем. Методы, которые психолог использует во время психотерапии, были разработаны на протяжении десятилетий исследований и представляют собой нечто большее, чем просто «разговор и слушание».

Психолог может распознать деструктивное поведение или образ мышления, в гораздо большей степени, чем самые близкие вам люди, которые, возможно, перестали замечать это - или, возможно, никогда не замечали.

Психолог может предложить замечания или наблюдения, схожие с теми, что есть в ваших существующих отношениях, но его помощь может быть более эффективной благодаря времени, целенаправленности или просто вашему доверию к его нейтральной позиции.

3. Вы можете поправиться самостоятельно, если будете достаточно стараться и сохранять позитивный настрой.

Многие люди пытались решить свои проблемы самостоятельно в течение недель, месяцев или даже лет, прежде чем начать психотерапию, понимая, что собственных усилий недостаточно.

Решение начать психотерапию не означает, что вы потерпели неудачу, точно так же, как это не значит, что вы потерпели неудачу, если не можете отремонтировать свою машину.

Некоторые расстройства, такие как депрессия или панические атаки, могут иметь биологический компонент, из-за которых вылечить себя невероятно сложно.

На самом деле, иметь смелость признать, что вам нужна помощь - это признак силы, а не слабости, и первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

4. Психологи просто прислушиваются к твоим высказываниям, так зачем платить кому-то за то, чтобы они выслушивали твои жалобы?

Психолог часто начинает процесс психотерапии с того, что просит вас описать проблему, которая привела вас в его кабинет. Но это только начальная точка психотерапии. Он также соберёт уместную информацию о вашем прошлом, истории возникновения ваших проблем и других сфер вашей жизни, а также о том, как вы пытались решить эти проблемы.

Психотерапия - это, как правило, интерактивный, совместный процесс, основанный на диалоге и активном участии пациента в совместном решении проблем.

Ваш психолог может давать вам домашние задания, чтобы вы могли отработать новые навыки между сеансами, или задания для чтения, чтобы вы могли больше узнать о конкретной теме. Вместе вы и ваш психолог будете определять проблемы, ставить цели и следить за своим прогрессом.

5. Психолог просто обвинит во всех ваших проблемах родителей или ваш детский опыт.

Одним из компонентов психотерапии может быть изучение детского опыта и значимых событий, повлиявших на вашу жизнь. Информация из истории вашей семьи может помочь вам и вашему психологу понять ваше восприятие и чувства, текущие стратегии преодоления трудностей или увидеть сложившиеся паттерны. Смысл желания заглянуть в прошлое заключается в том, чтобы лучше понять свое настоящее и внести позитивные изменения в будущее.

Однако в некоторых случаях ваш психолог предпочитает сосредоточиться на текущей проблеме или кризисе, который привел вас на лечение, и не углубляться в прошлое.

Вы научитесь применять техники и использовать инструменты, которые помогут изменить ваши текущие мысли или поведение, способствующие возникновению проблемы.

Психологи, использующие эклектичный стиль психотерапии, знают, как направить сеанс так, чтобы в него сами вошли открытия о вашем прошлом и размышления о текущих проблемных мыслях или поведении.

6. Вам нужно будет оставаться на психотерапии много лет или даже всю оставшуюся жизнь.

Во время психотерапии каждый человек движется в своем темпе - это очень индивидуальный процесс. Например, в одном исследовании половина пациентов, проходивших психотерапию, улучшили свое состояние уже после восьми сеансов, а 75% пациентов добились значительного улучшения к шести месяцам.
Это то, о чем вы и ваш психолог можете поговорить на первых встречах при разработке плана лечения.

Цель вашего психолога - не удержать вас в качестве клиента навсегда, а дать вам возможность лучше справляться с проблемами самостоятельно.